"Непрерывное самообразование и кому это вообще надо"

Мне часто последнее время говорят "а есть то, что ты не умеешь?" "Как это у тебя получается?" (Ну если отложить шутки в сторону, конечно есть, я много чего не умею.)

Ответ простой с точки зрения понимания и сложный с точки зрения исполнения - я умею и обожаю учиться.

По моему мнению задача базовая обучения не в том, что бы вложить в голову готовую информацию, а в том что бы дать навыки самого процесса обучения. Знания конечно нужны, но знания это информация, а навыки это инструменты для усвоения этой мнформации, как в умственной так и в физической деятельности. Если человек умеет учиться, то он может освоить любую интересующую его область. У меня есть наглядные примеры как отличается студент (любого возраста) , который обучается самостоятельно вкупе с обучением в универе от того, который просто приходит за готовой информацией. Насколько проще первому и как трудно второму. Разница в том, что у первого уже сформированы навыки самостоятельного обучения.

Помимо официального образования эти навыки очень помогают при самообразовании.

Что такое самообразование из чего состоит и как формируется.

Существует такой термин, как непрерывное обучение. Обучение - как образ жизни. Как с занятиями спортом для хорошего самочувствия - необходимо постоянно поддерживать свое тело в определенной форме, так же и с работой мозга - необходимо продолжать учиться, постоянно возобновлять своё обучение, расширять имеющиеся умения и навыки - это тренирует мозг, поддерживает в тонусе.

Самое главное тут - это личная мотивация. Мотивацию не может привить другой человек. Мотивация - это то, что должно исходить от самого человека.

Самомотивация к обучению подразумевает, что человек сознательно стремится развиваться интеллектуально, повышать уровень своих знаний и увеличивать количество навыков.

Сколько раз я сталкивалась с тем, что кто-то мне говорил "я это не умею", "мне не дано", любимое "Руки из жопы". И я каждый раз снова и снова объясняю, что любой навык - это результат обучения мозга и единственное условие для этого обучения не анатомическое строение рук из плеч, а личное желание. Такое желание, которое бы заставляло действовать. Чаще всего за словами "не дано" кроется незаинтересованность или отсутствие ресурсов.

А как собственно "руки из жопы" становятся "золотыми руками" ?

1. Регулярная практика.

Постоянная практика сокращает время выполнения задачи, формирует более эффективные действия, а соответственно легкость, скорость и качество. За любой легкостью стоят годы тренировки мозга. Именно мозга. Хорошо развитая мелкая моторика - результат хорошо налаженного контакта между мозгом и лапками.

2.Знания порождают знания.

Больше знаний — глубже уровень понимания. Глубже уровень понимания — больше знаний. Чем больше вы узнаёте о конкретной теме, тем лучше вы в ней разбираетесь и, следовательно, тем больше информации вы можете получить по этому вопросу на основе уже существующих знаний и опыта.

А потом количество переходит в качество. В вопросах образования этот закон работает всегда. Результаты непрерывного обучения на ближней дистанции часто не видны, но в долгосрочной перспективе это видно всегда. Надо понимать что "я уже пробовал и у меня не вышло, потому что руки из жэппы" значит только одно, что попробовав совсем чуть-чуть и столкнувшись с тем, что в начале мозг обучается медленно и это требует усилий, вы сдались. Вы поверили неудачникам, которые вам вещали про "врожденный дар", "не дано" и "кривые руки".

Психологическая сторона вопроса.

Важно принимать новую информацию, без внутреннего сопротивления - споров и аргументов почему в его случае это не работает или, что он и так все это знает, хотя при этом человек пришел, например, с запросом что хочет научиться рисовать лучше. Предлагаю ученику поучиться рисовать человека и в ответ получаю - я уже рисовал человека. Для уточнения - одно или два занятия в течении года были посвящены этой теме и информация усвоена процентов на 10, но это требовало усилий. Как вывод - если с этим есть проблемы, то вам либо не подходит способ обучения, либо личность учителя, либо у вас проблемы с самооценкой, по этому все советы и рекомендации вы воспринимаете болезненно, как критику. А часто это все проблемы вместе.

Поиск и сбор нужной или бесполезной информации.

Источников знаний сотни, они сильно разнятся как по уровню так и по качеству. Ваша задача — научиться фильтровать информацию, а также быстро её структурировать. Можно выбрать или лекцию из серии "влияние плутона на ваши руки из жэппы, во всем виноват ретроградный рептилоид" или можно курс упражнений по развитию мелкой моторики. Тут уже каждый выбирает свое.

Можно в 40 лет заявить я все знаю и перестать стремиться к новым знаниям, а можно сохранить любознательность, желание пробовать новое. Не воспринимать ничего как должное, задавать вопросы, стремится к новому опыту и искать ответы.

И не надо героических подвигов - в новых навыках важна регулярность. Хотя бы по 15 минут, но каждый день или хотя бы раза три в неделю. Нет сегодня сил что-то делать, то хотя бы почитать что-то или посмотреть по теме.

Что важно - всегда ставить себе планку выше, искать ответы на вопросы, почему что-то не получается, собирать информацию и пробовать.

Но я же про рисование, так что приведу пример: очень часто бывает так, что на пути к успеху стоит такая, казалось бы, мелочь, как постановка руки. Отсутствие навыков правильного владения инструментом, таким как кисть или карандаш, очень сильно влияет на результат. Скорректировать это можно пониманием того, а как собственно надо держать инструмент и потом практикой и тренировкой. Это работает так же как обучение езде на роликах или велосипеде.

Что происходит в мозге, как формируются навыки, почему требуется время и регулярность в обучении. Немного научного занудства. Источники укажу в комментариях.

Что такое нейронные связи и как они функционируют?

Нервная сеть — совокупность нейронов головного, спинного мозга и ганглиев периферической нервной системы. Они связаны структурно и функционально и выполняют множество физиологических функций.

Нейрон — электрически возбудимая клетка, которая обрабатывает, хранит и передает информацию с помощью электрических и химических сигналов. Клетка состоит из тела и отростков (дендриты и аксоны). В головном мозге человека насчитывается в среднем около 65 миллиардов нейронов. Нейроны соединяются между собой, формируя таким образом специфические человеческие функции мозга – сознание, интеллект, память, речь и многое другое.

Место контакта нейронов называется синапсом. В мозге каждого человека имеется более 100 триллионов синаптических связей (cинапсов). Именно нейронные связи помогают разным областям головного мозга передавать друг другу данные, тем самым обеспечивая жизненно важные для нас процессы: формирование памяти, продуцирование и понимание речи, управление движениями собственного тела и многое другое.

Коротко: нейропластичность — свойство мозга, благодаря которому свойства нейронов и нейронные сети могут изменяться под воздействием нового опыта, в том числе — восстанавливать или формировать новые связи.

Синапс — это промежуток между двумя нейронами, где они обмениваются информацией. Активный нейрон выпускает в синапс нейротрансмиттеры, которые сообщают пассивному, что ему делать: активироваться или оставаться пассивным. В нашем мозгу около ста миллиардов нейронов, каждый из которых связан с тысячами других, и процесс «общения» между ними занимает доли секунды. Синаптическая нейропластичность — это «привычка» нейронов к тому, что некий конкретный нейрон часто возбуждает своего «соседа». Иными словами, если нейроны часто общаются, им хочется делать это чаще и чаще. Совсем как людям.

Если такое происходит со множеством нейронов в одной области, появляются целые «команды» нейронов — нейросети. Именно так формируется память или новые навыки. Мы приучаем «команды» нейронов общаться, активируя их снова и снова нашей стимуляцией (учимся кататься на лыжах, например), и в какой-то момент связь «команды» становится прочной и тело легко повторяет знакомые движения.

Наоборот, если мы долго не пользуемся ранее привычными навыками, тропинки зарастают — нейроны в этой области общаются реже, и связи между ними слабеют. Так мы забываем ненужный нам иностранный язык, а пациент, оказавшийся на зондовом кормлении, разучивается глотать. Казалось бы, от этого явления один вред, но нет: именно так можно, например, отучить себя от предрассудков (усилием воли перестать плохо думать о людях другой национальности) и даже ослабить депрессию. Когнитивные терапевты предлагают пациентам найти привычные «дорожки», по которым ходят их депрессивные мысли, и протоптать взамен них другие, а эти оставить «зарастать». И это работает.

Области, отвечающие за определенные функции, могут увеличиваться и уменьшаться в результате тренировки. Например, в коре мозга людей, упражняющихся в игре на фортепиано, очень быстро увеличиваются области, которые отвечают за движения пальцев. Более того, области увеличивались, даже когда участники исследования лишь думали о том, как они будут играть. (лежать в сторону мечты - примечание мое)

формирование новых нейронных связей с возрастом замедляется, но не прекращается. Поэтому обучение в любом возрасте возможно, просто требует больших усилий, чего возможно избежать имея привычку постоянно учиться.

От чего зависит нейропластичность:

1. От состояния сосудов. Чем активнее кровоснабжение мозга, тем лучше работают нейроны.

2. От возраста. Все-таки нейропластичность выше у молодых, чем у пожилых людей.

3. От тренировки. Чем чаще мы повторяем определенное действие, чем интенсивнее и методичнее мы стремимся обучиться, тем выше вероятность, что нейроны будут кооперироваться для выполнения этого действия.

4. От времени начала тренировок. После травмы или инсульта лучше начинать тренироваться как можно раньше, так как иначе мозг успевает адаптироваться к происходящему (перестает учитывать поврежденные функции), и активизировать их со временем становится труднее.

5. От разнообразия практики. Чем чаще мы применяем нейропластичность, тем она выше. При обучении конкретному навыку растет обучаемость нашего мозга вообще.

Нейрогенез в взрослом возрасте (создание нейронных связей)

Нейрогенез у взрослого человека также очень активен, особенно в гиппокампе. (Один из навыков, который развивает рисование - визуально-пространственное мышление. прим.)

Отвечает за этот навык гипокамп.

Это участок мозга, который служит важным центром памяти. В нем формируется кратковременная память и начинается ее превращение в долговременную.

Одна из главных функций гиппокампа — это пространственное ориентирование, запоминание местности. Он содержит особые клетки, которые реагируют на окружающий ландшафт. Их называют нейронами места. Они реагируют на специфическое место и на переход из одного окружения в другое, запоминая разнообразные «карты местности» и вспоминая их, когда человек возвращается туда, где уже когда-то побывал. (Это же относится и к трехмерным объектам, которые мы рисуем.)

Гиппокамп — важнейший для формирования визуально-пространственных представлений отдел мозга. Интересно, например, что у лондонских водителей такси, которые в силу особенностей профессии обязаны запоминать бесчисленное количество извилистых улочек, размер гиппокампа увеличен, потому что именно он получает дополнительную тренировку (как установили исследования Maguire et. al., 2000).

Он включен в лимбическую систему: одну из самых древних структур мозга, которая отвечает также за эмоции и мотивацию.

Гиппокамп — точнее, его передняя часть — активно участвует в управлении эмоциями.

Ранее была изучена роль гиппокампа в вопросах памяти и деменции, особенно в отношении болезни Альцгеймера – гиппокамп одним из первых поражается при болезни Альцгеймера. Но только в последнем исследовании стало ясно, что передний гиппокамп может играть определенную роль в эмоциональной регуляции, включая переживание тревоги и депрессии.

Ну и мое любимое - про влияние стресса на нейрогенез.

Было показано, что хронический стресс способен приводить к резкому уменьшению количества делящихся клеток в мозге. Многие объясняют таким снижением нейрогенеза патогенез депрессивных состояний. Было показано, что использование антидепрессантов не только в целом улучшает психическое состояние человека, но и восстанавливает его уровень нейрогенеза до нормального.